La grossesse est une période remplie d'émotions et de changements ! Peut être avez vous l'impression que vous oubliez beaucoup de choses, que vous cherchez davantage vos mots pour parler... Pas de panique, ces symptômes sont normaux, on appelle ce phénomène le "Mom Brain" ou "Mommy Brain" !  Ce phénomène, caractérisé par des troubles cognitifs tels que des problèmes de mémoire et de concentration, peut être déconcertant pour de nombreuses futures mamans.

Qu'est-ce que le "Mommy Brain" ?

Le "mommy brain" fait référence aux changements cognitifs que de nombreuses femmes enceintes expérimentent pendant la grossesse. Ces changements dus aux fluctuations hormonales peuvent inclure des pertes de mémoires, des difficultés à se concentrer et à se rappeler des choses simples, ainsi qu'une sensation générale de "brouillard cérébral". Les causes de ces troubles sont encore méconnues mais pourraient être liées ) ma réduction du volume de la matière grise dans certaines régions du cerveaux. On aime à dire que notre corps se concentre sur bébé et donc c'est pour cela que le cerveau de la jeune maman va "supprimer le superflu" et donc  éprouver davantage de difficultés à se concentrer. 

Bien sûr, la fatigue, l'anxiété peuvent également favoriser ces pertes de mémoire. 

Combien de temps dure le "mommy brain" ? 

Ces perturbations cognitives pourraient survenir dès le 1er trimestre de grossesse et jusqu'à 2 ans après l'accouchement. 

Comment gérer ces pertes de mémoire ? 

Prioriser le Repos et le Sommeil

Le manque de sommeil peut aggraver les symptômes du "mommy brain", il est donc essentiel de prioriser le repos et le sommeil pendant la grossesse. Essayez de vous coucher plus tôt, faites des siestes lorsque cela est possible, et assurez-vous que votre environnement de sommeil est propice au repos.

Établir une Routine Structurée

Une routine structurée peut aider à minimiser les effets du "mommy brain" en créant des repères et des habitudes qui simplifient les tâches quotidiennes. Établissez un emploi du temps régulier pour les activités telles que les repas, l'exercice et le repos, et utilisez des outils comme des listes de tâches et des rappels pour vous aider à rester organisée.

Pratiquer la Méditation et la Pleine Conscience

La méditation et la pleine conscience sont des outils puissants pour calmer l'esprit et améliorer la concentration. Consacrez quelques minutes chaque jour à des exercices de respiration profonde, de méditation guidée ou de pleine conscience pour vous aider à vous recentrer et à atténuer les effets du "mommy brain".

Stimuler son Cerveau

Tout comme le corps a besoin d'exercice physique pour rester en forme, le cerveau a besoin d'exercices pour rester alerte et agile. Pratiquez des jeux de réflexion, des casse-têtes ou des activités qui stimulent l'esprit pour renforcer votre cognition et atténuer les effets du "mommy brain".

Demander de l'Aide et du Soutien

N'ayez pas peur de demander de l'aide et du soutien lorsque vous en avez besoin. Que ce soit en déléguant des tâches à votre partenaire, à votre famille ou à vos amis, ou en recherchant des ressources communautaires pour les futures mamans, il est important de reconnaître que vous n'avez pas à tout faire seule.

Demandez à votre partenaire de vous accorder des moments de détente et massage, craquez sur notre Huile Précieuse à la fois anti vergeture et sensorielle pour ce doux moment privilégié qui vous permettra de relâcher la pression, particulièrement bénéfique quand vous vous sentez submergée par le mommy brain. 

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Conclusion

Le "mommy brain" peut être une source de frustration pour de nombreuses futures mamans, mais il est important de se rappeler que c'est un phénomène normal et temporaire. En prenant des mesures pour prioritiser le repos, établir une routine structurée, pratiquer la méditation et la pleine conscience, stimuler votre cerveau et demander de l'aide lorsque vous en avez besoin, vous pouvez atténuer ses effets et vous sentir plus en contrôle pendant cette période de transition vers la maternité.

N'oubliez pas que chaque femme et chaque grossesse sont uniques, alors écoutez votre corps et faites ce qui vous convient le mieux. Vous êtes sur le point d'entreprendre un voyage incroyable et enrichissant vers la parentalité, alors profitez-en au maximum !